Vitaminer som stopper hårtynning | NO.inspinre.com
Moten

Vitaminer som stopper hårtynning

Vitaminer som stopper hårtynning

Mens det er rikelig med vitaminer som tout seg selv som å være i stand til å hindre håret tynning skjer, samt stoppe nåværende håret tynning, er det viktig å merke seg at Food and Drug Administration ikke regulerer kosttilskudd. I utgangspunktet gjør FDA ikke validere påstandene til vitaminer for å faktisk gjøre det de sier de gjør.

load...

Så, mens det ikke kan være en kur-alle løsning for tynt hår, det betyr ikke at du ikke har alternativer.

Studier har vist at det er elementer av ernæring som supplerer hjelp til adresse som kan gjøre en forskjell. Ifølge en artikkel i Huffington Post, visse essensielle vitaminer er en må ha for håret helse, “Daily multivitaminer eller prenatal kosttilskudd bidra til å fylle hullene som finnes i våre dietter,” sier Dr. Piliang, en lege ved Cleveland Clinic, “Vi pleier å begrense karbohydrater eller fett for vekttap eller erstatte dem med juice, men vitaminer inneholder viktige næringsstoffer som biotin, sink og B-kompleks som bidrar til å forbedre helsen til håret vårt.”

Bør du ta en vitamin rapportert å hjelpe med hår tynning?

Svaret på dette vil avhenge av noen få faktorer.

  • Som med alle typer supplement du vurderer å legge til rutine, bør du alltid konsultere legen din for å sørge for at det er en god idé.
  • Noe annet å vurdere er hvorvidt supplement bruker konsentrerte nivåer av elementer som er kjent for å hjelpe til med håravfall eller tynning. For eksempel kan en håravfall supplement sier det har jern eller B5, men det kan ha mer filler enn de viktigste ingrediensene.
  • Gjør din forskning! Det er viktig å lese etiketter og forstå ingrediensene du setter inn i kroppen din hvis du tar sikte på å oppnå optimale helsemessige fordeler fra en ny supplement eller vitamin.

Husk å alltid sjekke med legen din før du legger vitaminer til rutine, fordi du kan risikere helsen din hvis du ikke gjør det. Noen vitaminer som kan være gunstig for hårvekst kan påvirke andre deler av kroppen i ulike måter. For eksempel, hvis du ikke er å ha et problem med lavt jern, men du legger det fordi du lese lavt jern påvirker håret vitalitet, kan du overbelaster på jern til poenget med å øke risikoen for kreft, hjertesykdom og andre farlige forhold.

load...

Hva er de beste kosttilskudd for å spørre legen min om for min tynt hår?

Photo Courtesy of @grasiemercedes Instagram

Det er noen viktige vitaminer som alle trenger til en viss grad for å holde kropp og hår så sunt som mulig. Hvis du føler nølende om å legge tilskudd av de nevnte vitaminer til rutine, er et annet alternativ å bare sørge for at du spiser en godt balansert diett bestående av mat som er rik på disse vitaminene. Igjen, bør du oppsøke legen din hvis du har spørsmål. Her er de beste vitaminer forbundet med hår helse.

• Vitamin d

• Jern

• B Complex

• Sink

Ifølge Health, er det visse retningslinjer å følge når du legger til disse vitaminene i tillegg form.

Iron spørsmål bør diskuteres med helsepersonell. Sink er vanligvis bare et problem for store gensere eller idrettsutøvere, men igjen, kan du sjekke med legen din. De 2015-2020 Dietary Guidelines for amerikanerne gjør følgende anbefalinger om B-kompleks og vitamin D:

• Voksne over 50 år bør ta et vitamin B-12 supplement eller legge matvarer beriket med vitamin B-12 til sine dietter. Mange frokostblandinger og noen soyaprodukter er beriket med B-12.

• Eldre voksne, mennesker med mørk-farget hud, og folk som ikke får mye sollys eksponering bør ta et vitamin D supplement eller legge matvarer beriket med vitamin D til kostholdet. Noen meieriprodukter, soyaprodukter, appelsinjuice og frokostblandinger er beriket med vitamin D.

På slutten av dagen, å miste håret er normal. Men hvis du føler at hårtap er overdreven, eller selv om du ønsker å starte supplere vitaminer som en del av et sunt hår rutine, det er mange ernæringsmessige faktorer å vurdere. Det er ingen, konkret svar, fordi hver kroppen og hvert hårstrå er annerledes. Det er en generell enighet om at nøkkelen til sunt hår ligger i en godt balansert inntak av viktige vitaminer, som kan suppleres gjennom kosten eller en kombinasjon av kosthold og kosttilskudd.

load...