Prøv disse 6 måtene å øke lykken og redusere stress | NO.inspinre.com
Stilen

Prøv disse 6 måtene å øke lykken og redusere stress

Prøv disse 6 måtene å øke lykken og redusere stress

Kvinner er opptatt. Vi sjonglerer jobb, skole, familie, venner, partnere, kjæledyr, og hjemmet vårt liv. Vi tar på flere prosjekter samtidig og er ofte brenner oss ut. Vi finner det vanskelig til tider å si nei fordi vi ønsker å være “super kvinner.” Vi er alltid på farten og ikke å finne nok tid til hvile.

load...

Det er på tide for oss å stoppe og ta vare på oss selv. 

Egenomsorg lar deg ta tid for deg selv og bidra til å balansere ditt sinn, kropp og ånd. Innlemming egenomsorg i din livsstil kan øke lykke og redusere stress. Den lar deg ta deg tid til å lage deg en prioritet og finne hva som gjør deg lykkelig. Egenomsorg bør skje ofte for å holde alle områder av velvære balansert, og det trenger ikke å være komplisert eller dyrt. Her er enkle måter du innlemme egenomsorg praksis som kan forbedre din generelle helse.

Spise sunt

Innlemme frukt, grønnsaker og andre hele matvarer i kostholdet ditt for å hjelpe til med en sunn livsstil. Pynt tallerkenen med fargerike matvarer for å ernære deg selv med vitaminer og mineraler for å holde deg sterk. Du kan finne enkle oppskrifter på nettet med minimal ingredienser og måltid prep løpet av uken. Det minimerer “hva som er til middag?” Spørsmålet som vi hele tiden spørre oss selv.

Trening

Dette trenger ikke å være fryktelige. Delta i en aktivitet som du liker som vil holde deg i bevegelse. Treningsøkten trenger ikke å være lang, bare planlegge et tidspunkt som passer i din livsstil. Om du tar en kickboksing klasse eller gå en tur, ta deg tid til å få kroppen i bevegelse og vise takknemlighet for alle de fantastiske tingene det kan gjøre.

Hvile

Hvile er viktig å holde kroppen i gang. Det er viktig å få riktig mengde søvn om natten og opprettholde en sunn kropp. Utvikle en sengetid rutine vil hjelpe kroppen din slappe av og kan bistå med å sovne. Du kan drikke en kopp koffein fri te, spray puta med en lavendel tåke spray eller lytte til avslappende musikk for å roe ned sinnet.

load...

Balansere

Noen ganger kan vi bare ta på seg for mye. Sørg for å balansere disse elementene på din liste over gjøremål, eller du vil brenne deg ut. Prøv å lage realistiske to-do lister hver dag slik at du ikke vil bli overveldet og føler skuffet når du ikke får til dem alle. Sørg for å ta pauser for å gi deg selv en pause i løpet av dagen.

Ha det gøy

Ta deg tid til å nyte deg selv og ha det gøy! Planlegg tid med deg selv, venner, familie og kjæledyr. Ha en jente i kveld og danse hele natten med de som virkelig har ryggen din.

Hvordan gjør du din helse til en prioritet? Hva egenomsorg praksis gjør du inkluderer i din livsstil? Vennligst dele med krøllete samfunnet.

load...